Vi retter fokus mot hva vi kan gjøre for å få mest mulig ut av de øktene vi har og hvordan vi kan få mest mulig ut av laget og hver og en enkelt spiller. For å klare dette har vi satt opp noen knagger som vi skal ha med oss videre i treningsarbeidet.
«Jeg kommer på trening for å trene, ikke for å bli trent!»
Treningskultur hamkam g16
- Før trening
1. Riktig kosthold
2. Ha klare arbeidsmål (egne mål som du skal ha fokus på)
3. Vær klar i god tid før trening (taping, vannflaske(ta med dit øvelsene går), knyting av sko) - Under trening
1. Vær nøyaktig
2. Hold høy intensitet i ulike spillvarianter
3. Trøkke til i taklinger, vise aggressivitet og vilje
4. Alltid gjør ditt beste – og gjør de rundt deg bedre
5. Still krav til deg selv og andre
6. Vær lojal mot de oppgavene du får - Etter trening
1. Felles nedjogging og uttøyning
2. Spis frukt og drikk! (Ha alltid med en frukt i bagen)
3. Alle hjelper til med utstyret (Ukentlige ordensmenn som har hovedansvar for utsyr)
4. Vi rydder opp etter oss på banen og i garderobenVis respekt for de som kommer etter dere!
Egentrening
Hvor mye? Like mye som felles treninger…
Hva?
- Ferdigheter, men med kvalitet. Hva skal du bli god på? (Crossere, headinger, skudd, mottak, pasning osv..)
- Fysiske egenskaper: Utholdenhet (intervalltrening), Hurtighet (spensttrening), Styrke (treningsprogram FØNIX, kjernemuskulatur)
- Bevegelighet: tøye, øke leddutslag osv.
- Mobilitet: Stige drill, koordinasjon
«Jo mer jeg trente, jo mer flaks fikk jeg» Ingemar Stenmark